Oatmeal pudding / Овсяный пудинг

Friends, today I will tell you how to cook a tender oatmeal pudding with chia! This simple recipe is perfect for a quick breakfast or easy snack. Let’s get started!

Друзья, сегодня я расскажу вам, как приготовить нежный овсяный пудинг с чиа! Этот простой рецепт идеально подойдет для быстрого завтрака или легкого перекуса. Приступим!

Cooks in 30 min.                                                           Время приготовления: 30 мин.

Ingredients:                                                                           Ингредиенты:

  • 12 tsp oatmeal                                                                 12 ч.л овсяных хлопьев
  • 3 tbsp soaked chia seeds                                              3 ст.л замоченных семян чиа
  • 2 tbsp topinambur syrup                                             2 ст. л сиропа топинамбура
  • 4 dates                                                                               4 финика
  • 1 banana                                                                            1 банан

img_8556

1.  Pour oat flakes 0.5 liters of clean water and allow to stand for 15 minutes. Then blend the cereal (together with water). // Залить овсяные хлопья 0,5 литра чистой воды и дать настояться в течение 15 мин. После измельчить хлопья (вместе с водой) блендером.

img_8562

2.Add banana, dates, topinambur syrup and blend again. Then add soaked chia seeds and stir with a spoon. // Добавить банан, финики, сироп топинамбура и снова взбить блендером. После добавить размоченные семена чиа и перемешать ложкой.

img_8567

3.Pudding is ready! You can start to eating immediately! If you want to make it more thick, then put pudding in the fridge for a couple of hours. // Пудинг готов! Вы можете сразу приступать к его поглощению! Если же хотите, чтобы он стал более густым, то поставьте его на пару часов в холодильник. 

img_8577

As you know, oatmeal is a favorite porridge those who is on a diet. Oatmeal contains coarse fiber, that is necessary to clean the bowel from toxins. Moreover, oatmeal is rich in iron, calcium, potassium, magnesium, phosphorus, sodium, manganese and copper. You can try to add this healthy food in your diet! I wish you energetic and healthy December! //Как известно, овсянка считается любимой кашей тех, кто придерживается диеты. Овсяная крупа содержит грубые волокна (клетчатку), которая необходима для очищения кишечника от шлаков.Кроме того, овсянка богата железом, кальцием, калием, магнием, фосфором, натрием, марганцом и медью. Попробуйте и вы добавить в свой рацион такой полезный продукт! Желаю вам энергичного и полного здоровья декабря!

Have a nice meal!

Приятного аппетита!

Daria

11 Comments

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s