Understanding Your Fears 🚀4 Awesome Tips

[English version is down below]

Как-то раз я уже писала в блоге о том, что самое лучшее качество – это бесстрашие. Более того, это ощущение – основной помощник при достижении каких бы то ни было целей. Ну то есть вообще любых. Ко мне это пока не относится, правда, потому что я во многих аспектах ужасный трус. Хотя я предпочитаю думать, что у меня просто очень хорошо развит инстинкт самосохранения. Но сегодня я хотела бы поделиться с вами теми шагами, которые я предпринимаю, чтобы хоть чуточку приблизиться к желаемому и вполне себе осязаемому бесстрашию.

Дисклеймер. Я не профессиональный психолог, так что в этом посте я делюсь лишь своими мыслями и чувствами, тем, что помогает мне. И еще – помните, переделать себя полностью не получится, да это и не нужно. Не теряйте свою индивидуальность, просто становитесь еще лучше, день ото дня!

  1. Для начала нужно определиться, что это – страх или фобия. Если мы имеем дело с фобией, самостоятельно с ней бороться может быть весьма рисковано. А вот с бытовыми страхами я предпочитаю все-таки как-то справляться. Выпихивать себя из комфортной зоны я не рекомендую – лично я пыталась, но резкие движения могут быть и правда опасны. Например, я безумно боюсь гавкающих и бегающих собак. И вот если я бы заставила себя выйти на площадку и постоять в их окружении, я, скорее всего, сошла бы с ума. Но если вы боитесь какого-то звонка, письма, разговора и т.п., я считаю, что тут работает принцип восковой эпиляции – чем дольше тянешь, тем больнее.
  2. Одна из самых моих больших проблем – это размышлять о том, чего еще не произошло, стараться предугадать реакцию человека, например, и заодно в деталях продумывать диалог. А что скажет он/она, а что я отвечу и так далее. Как показывает практика, такие разговоры по сценарию могут вообще не состояться, а вот нервов на это потратить можно уйму. Как только я избавилась (ну ладно, почти избавилась) от этой привычки, жизнь стала значительно веселее. И еще никогда не бойтесь того, что от вас не зависит. Если вы не можете повлиять на ситуацию, придется поменять у ней отношение. Ну или продолжать портить себе жизнь.
  3. Ставить себе четкую цель – это еще полдела. Потому что иногда по ряду причин, зачастую от нас не зависящих, эту цель достигнуть к определенному сроку не получается. Вот, например, хотите вы сбросить пять килограмм за месяц. А месяц этот – декабрь. И вот 30 декабря вы становитесь на весы – и о ужас, там не минус, а плюс пять килограмм. Настроение испорчено, появляется страх, что вы уже никогда (НИ-КОГ-ДА) не похудеете. Ощущение не из приятных, но из любой ситуации нужно извлекать пользу. Итак, в данном случае (если уж вы все-таки считаете килограммы) я бы а) еще раз более критически оценила свое меню; б) честно призналась бы, когда и что из съеденного было явно лишним; в) взвешивалась бы в одно и то же время (!) хотя бы через день – чтобы понимать, от чего я набираю вес, а отчего – нет, какая моя дневная норма потребляемых калорий по-настоящему и так далее. Ну а паниковать и жалеть себя официально разрешается только одну минуту.
  4. Умение общаться с миром = успех. Правда. Нужно уметь говорить о своих достижениях и провалах. Общайтесь вербально, пишите дневники и сообщения, говорите с собой и окружающими, самовыражайтесь через рисунки, одежду, читайте книги, которые отзовутся в вашей душе, ищите ответы в фильмах, слушайте музыку по настроению. Но еще, что очень важно, как мне кажется, понимать, с кем и о чем говорить. Например, со своей мамой я обсуждаю большинство проблем, кроме личной жизни (да, потому что стесняюсь!), с Дашей – абсолютно все, кроме каких-то уж совсем семейных историй. С другой стороны, у меня есть знакомые, с которыми очень весело иногда покутить, но по-настоящему близкими людьми они мне не станут. Называйте меня суеверной, но, стоит мне рассказать хоть о чем-то хорошем одной из таких “подружек”, так это дело тут же оказывается провальным. Случалось это не раз и не два. “Сглаз”, – сказала я себе (ха-ха). Ладно, это все шутки, конечно (хотя…). Но, думаю, идею вы поняли.

А теперь делитесь в комментариях тем, как вы преодолеваете свои страхи! Потому что я-то еще только в самом начале пути, и мне нужна помощь.

e3d29d20c4821d4b03aaacd3bf770a7c

//

I have already written in a blog once that the best quality is fearlessness. Moreover, this feeling is the main aid in achieving any goals. Well, I mean it, in any. That doesn’t  apply to me though yet, because in many aspects I’m a terrible coward. Although I prefer to think that I just have a very well developed self-preservation instinct. But today I would like to share with you those steps that I am taking to get a little bit closer to the desired and quite tangible fearlessness.

Disclaimer. I’m not a professional psychologist, so in this post I share only my thoughts and feelings, those are helping me. And one more thing – remember, it’s impossible to completely alter yourself and it is not necessary. Don’t lose your unique personality, just get better, day by day!

  1. First of all you need to decide, what it is – a fear or a phobia. If we are dealing with a phobia, it can be very risky to fight yourself. But the everyday fears I prefer to manage somehow. I don’t recommend pushing myself out of the comfort zone – I’ve personally tried, but twitching can be really dangerous. For example, I’m terribly afraid of barking and running around dogs. And if I forced myself to go to the playground and stand there surrounded by them, I would most likely go mad. But if you are afraid of some kind of call, letter, conversation, etc., I think that the principle of wax epilation works here quite well – the longer you’re pulling, the more it is painful.
  2. One of my biggest problems is to keep on reflecting on what has not happened yet, trying to foresee e.g. the person’s reaction and thinking through the imaginary dialogue. So, what he/she is going to say, and what I’m going answer and so on. As the practice shows though, such talks by the script probably will not even take place at all, but you can spend a lot of nerves on this. As soon as I got rid of (well, almost) this habit, my life is much more fun. And never be afraid of what does not depend on you. If you don’t have an impact on the situation, you have to change your attitude to it. Well, or continue to envenom your own life.
  3. To set yourself a clear goal is actually half the work. Because sometimes for a number of reasons, often beyond our control, this goal cannot be achieved by a certain date. For example, you want to lose three pounds in a month. And this month is December. And on the 30th December you weigh yourself – and oh the horror, there is not a minus, but plus three pounds. The spirits are abated and here comes a fear that you will never ever (NE-VER EVER) lose weight. This feeling is not pleasant, but you need to benefit from any situation. So, in this case (if you really count the pounds), I would: a) critically review my diet one more time; b) admit honestly, when and what of the foods was clearly superfluous; c) weigh myself at the same time (!) at least every other day – to understand what I’m gaining weight from, and from not, what my daily caloric intake rate really is and so on. Well, and it’s officially allowed to panic and to feel sorry about yourself for just a minute.
  4. The communication ability = success. For real. You have to be able to talk about your achievements and failures. Just communicate verbally, write the diaries and the messages, talk to yourself and others, express yourself through the drawings, the clothes, read books that will rise to the call of your soul, look for the answers in the movies, listen to the music according to your mood. But still, what is very important, I think, is to understand who and what to talk about. For example, with my mother I discuss most of the problems, except for my personal life (yes, because I’m embarrassed!), with Daria I talk about absolutely everything, except for some family stories. On the other hand, I have pals, that are great to have a drink with from time to time, but they will never be my close friends. Call me superstitious, but if I tell one of those pals about something good, then this thing will immediately turn out to be a failure. It happened more than once or twice. “The evil eye,” I told myself (ha-ha). Okay, just kidding, of course (although …). But, I think, you’ve understood the idea.

And now please share in the comments, how you overcome your fears! Because I’m still only at the very beginning of this journey, and I need help.

Photo credits: cover photo by Treasures & Travels, pic within post by Nicosia Franco via Pinterest 

18 Comments

  1. Валерия Грасиа

    Когда я понимаю, что чего-то боюсь, я иду к своему страху. Это для меня знак. Мне всегда интересно понять природу и причины страхов.
    Например, я осознала, что боюсь собак, и начинаю “подставлять” в ситуацию различные “переменные”. Боюсь ли я маленьких собак? А белых собак? Боюсь ли я собак на поводке? И постепенно я понимаю, что именно меня пугает.
    Чаще всего, это сводится к чему-то простому и даже смешному.

    Liked by 2 people

    1. chёrnaja kuriцa

      да, полностью согласна! единственное, иногда страхи слишком абстрактны, чтобы просто к ним “пойти”!( но в общем и целом абсолютно согласна с вами)

      Liked by 1 person

  2. Marge

    Для преодоления цели не нужно бесстрашие, нужна дисциплина. Если я собралась похудеть, выключаю все чувства и иду напролом, тупо исполняя инструкции. И вуаля, результат не заставит себя ждать. Я думаю, в достижении успеха нужна организация и дисциплина, тогда о фобиях и страхах думать не придется. 🙂 В лексиконе человека не должно быть слова Никогда, скорее наоборот, Я Добьюсь. Именно сомнения в том что вы сможете приводят к страху. С этим надо бороться.

    Liked by 2 people

  3. Lana

    These are great tips! I especially like #2 since that is what I struggle with often! I think it’s also important to realize that awkwardness & embarrassment are a part of life and that it’s not the end of the world if something doesn’t go perfectly. In fact, it might help you learn how to do better next time!

    Thanks for sharing! 🙂

    Liked by 2 people

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s